غذاهای مورد نیاز برای تقویت مو

تقویت و رشد مو

غذاهای مورد نیاز برای تقویت مو

یکی از مواردی که برای بانوان و خانوم ها بسیار مهم است،تقویت موهای آنها است،چه بسا که بسیاری از خانوم ها از ریزش پی در پی موهای خود شکایت می کنند وهمواره به دنبال راه حلی جهت کاهش ریزش موی خود هستند.پرواضح است که عواملی نظیر سن ،ژنتیک ،مسائل هورمونی،کمبود مواد مغذی در ریزش مو تاثیر بسزایی دارد.در این مطلب قصد داریم که شما را با بهترین موارد برای تقویت مو به شما معرفی نماییم.تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان نشان داده شده است که مصرف مواد مغذی در رشد و تقویت مو بسیار تاثیرگذارند،در قسمت زیر به لیست آن اشاره می نماییم.

۱-کره بادام
کره بادام سرشار از مواد مغذی شامل ویتاین E ،پروتئین،چربی های سالم برای بدن که برای تقویت مو بسیار مفید هستند.گفتنی است که ویتامین E موجود در کره بادام ضخامت و درخشانی موهای شما می شود.آنچه به اثبات رسیده است حاکی از آن دارند که؛ افرادی که روزانه با ویتامین E خود را تقویت می نمایند، افزایش رشد مو خود را تا ۴۲ درصد افزایش می دهند.

تقویت مو

 

۲-نارنگی ها
نارنگی ها سرشار ویتامین C میباشند، ویتامینC موحب می شود که بدن شما برای جذب آهن راحت تر عمل کند.همچنین، ویتامین B12 موجود در نارنگی ها موجب رشد مو، کاهش ریزش مو و کاهش روند فرآوری شود.مصرف یک عدد نارنگی در طول روز فراموش نکنید.

 

تقویت مو

۳-انگور فرنگی آملا (Amla)
آملا یک میوه هندی بشمار میرود که به عنوان انگور فرنگی در هند شناخته می شود.این ماده بسیار مغذی است،دارای آنتی اکسیدان بالاست که، توسط پزشکان آیورودا برای پوست و مو درخشان تجویز می شود.

 

تقویت مو

۴-اسفناج
در برخی موارد (به ویژه در زنان) کمبود مواد معدنی باعث ریزش مو می شود،اسفناج از موادی محسوب می شود که تامین کننده مواد معدنی برای بدن است.همانطور که میدانید،اسفناج بسیار غنی در تامین آهن مورد نیاز بدن می باشد، همچنین حاوی چربی طبیعی است که به عنوان یک مورد طبیعی برای رشد مو عمل میکند، به علاوه اسید امگا ۳، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن را فراهم می کند. همه اینها به براق کردن و،درخشانی موها کمک بسزایی میکنند.

 

تقویت مو

۵-ماهی سالمون(Salmon)
بدن انسان می تواند بسیاری از کارها را، مانند تبدیل نور خورشید به ویتامین D برای تقویت استخوان انجام دهد، با این وجود، چیزی که نمی تواند انجام دهد، ساختن اسیدهای چرب امگا ۳ است، امگا ۳ ،یک ماده ضد التهابی است. بی شک دربسیاری از مقالات درباره خواص ماهی خوانده اید ومیدانید ماهی سرشار از امگا۳ می باشد.بهتر است که امگا ۳ را از منابع طبیعی مانند ماهی های ماهی قزل آلا و ماهی سرد مانند ساردین ها و مکرر دریافت کنید.ماهی علاوه بر اینکه به شما کمک می کند که موهای درخشان و پررشد کند،باعت تناسب اندام شما نیز می شود.

 

تقویت مو

۶-دارچین
از آنجایی که دارچین دارای بوی بسیار مطبوعی می باشد ،بوییدن دارچین موجب بهبود گردش خون می شود، همچنین اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو منتقل می نماید.میتوانید این ادویه جادویی را بر روی کره و قهوه خود بپاشید یا آن را بر ریشه موهای خود بمالید.تاثیر شگفت انگیز آن را خواهید دید.

 

تقویت مو

۷-تخم مرغ
تخم مرغ حاوی ویتامین B به نام بیوتین می باشد،تخم مرغ به رشد مو کمک می کند و ناخن های شکننده را تقویت می کند. سایر منابع خوب بیوتین شامل : بادام، آووکادو و ماهی قزل آلا می باشند.

 

تقویت مو

۸-عدس
عدس یکی از غنی ترین حبوبات به شمار می رود ،عدس سرشار از پروتئین، آهن، روی و بیوتین، عدس ها دارای مقدار زیادی اسید فولیک هستند.شایان ذکر است که ،بدن نیاز به اسید فولیک برای بازگرداندن سلامت گلبول های قرمز را دارند که وظیفه گلبول های قرمز تامین اکسیژن مورد نیاز پوست و پوست سر می باشد.

 

تقویت مو

۹-جو
جو منبع غنی از ویتامین E می باشد، ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که عملا می تواند نور مضر UV را جذب کند و از سلول های پوست در برابر نور آفتاب محافظت کند.همچنین جو میتواند، آسیب ناشی از نور خورشید که موها را را نازک می کند،کاهش دهد و ترمیم کند.

 

تقویت مو

 

منبع

مطالب مرتبط

نظر خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *